أفضل أطعمة للتخلص من دهون البطن.. تعرف عليها

كشف موقع "إكسبريس" عن أهم الأطعمة التب ثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن لاننا جميعا على علم ان النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في كمية الدهون الضارة المخزنة في البطن داخل الجسم وقد تكون الدهون الحشوية مشكلة صحية في حال كان الشخص نحيفا، كما يمكن أن تسبب الالتهاب وهو عامل خطر لمرض القلب.

أطعمة للتخلص من دهون البطن

"السمك الأبيض" حيث يحتوي على زهاء 20-25 غراما من البروتين (لكل 100 غرام).

"الدجاج" حيث يحتوي في المتوسط ​على 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين.

"البيض".. يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين.

الفول والبقوليات حيث يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين، أما العدس فيعد مصدرا بديلا للبروتين بالنسبة للنباتيين حيث يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين ، وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: "البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية".

"الزبادي اليوناني"ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي حيث أن تناول 200 غرام منه يوفر نحو 20 غراما من البروتين.

وفي النهاية علينا لا نغفل المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية لانها مفيدة أيضا في التخلص من الدهون التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية.